[...] się żeby uciąć na początek 200 - 300 kalorii i na spokojnie czekać. Zastanawiam się tylko nad ilością posiłków ponieważ zaczynam dzień dość wcześnie o 5 a kolację jem o 19. Organizm przyzwyczajony do jedzenia co ok 3- 4 godziny. Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2023-04-22 12:04:35 Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu [...]
Za pomiar nic nie płaciłem wystarczyło ładnie uśmiechnąć sie do pani :) ale na maszynie była kartka ze pomiary są dla klientów apteki Raczej z samej ciekawości będę jadł i ćwiczył tak jak teraz by sprawdzić jak będę wyglądał za 1-2 miesiące a głodny nie chodzę tylko jem zdrowiej :P No i może się znajdzie czas na regularne wypady na siłownie
dieta jest ok, wiadomo, nie jakaś hardkorowo trzymana ale żle nie jest, ostatnio jem tylko mniej ww bo mnie zalewać zaczęło, 5-6 posiłków dziennie, w każdym 20-30gram białka zwierzęcego, do tego kasza, rzadziej ryż, nie rezygnuję z ziemniaków, białko przed snem, wagi póki co nie liczę bo dopóki wody nie stracę to i tak miarodajne nie jest, chodzi [...]
[...] te ćwiczenia ?no i mniejsza wagę sobie dawać niż dotychczas? co do diety , nie sadze ze dam rade jeść co 2-3 godziny 7 razy dziennie, wiec jakaś rada co do tego ? normalnie jem 3-4 razy. o mało bym nie zapomniał , jak zastąpić sztangę na skosie , ja normalnie leże na 3 taboretach podczas wyciskiwania xD wiec ze skosem moze byc problem, hehe .
[...] 2x10 (25 kg ) Triceps: Co do tych pompek to ile serii ? tak żeby dopasować do reszty ? Co do jedzenia , bardzo unikając słodyczy ? typu ciasta, paczki itp ? lub czekolady ? jem średnio jeden do dwóch takich przekąsek dziennie , ale raczej 1 :P tak czytałem o tym jedzeniu ale o ziemniakach nic nie pisało :P raczej powinienem zastąpić ryżem i [...]
Ja jem od czasu do czasu ;] ale z takich rzeczy wolę pizze ;D no kiedyś McDonald miał z tym problemy, jak nie było jeszcze tabeli wartości odżywczych chociażby :).
[...] bo zwykle część jedzenia przygotowuję na 2-3 dni. Nadal ogarniam system posiłków 3+2, może coś się z tego da wydziergać. Najpierw przez pół dnia mam wrażenie, że ciągle jem, a potem robię się głodna. Gdzie tu sens, gdzie logika. :-D Podsumowanie punktowe za wczoraj wyszło mi 3x5 i 2,5 = 20 pkt, za dziś tak samo, ale prośba o potwierdzenie, [...]
[...] się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie wciągu dnia [...]
[...] rodzynek, orzehcy wloskie itp. tak zbey smakowalo lepioej... na noc zawsze jedz sobie twarog , chyba ze nie mozesz przelknac ,bo ja tak np. mam nie cierpie twarogu wiec jem sobie na noc 2 opakowania serka wiejskiego tego light . i te 2 posilki raczej zapamietaj takie i ich nie zmieniaj, natyomiast w ciagu dnia jedz sobie jeszcze jakeis 3-4 [...]
nie mam zadnej glupiej diety , takie robilam ostatnio i doszlam do wniosku , ze to bez sensu . teraz jem zdrowo , bez tluszczu , soli , cukru , alkoholu itd. hehe nie wiedzialam ze venom niszczy organizm , mysle , ze legalny spalacz raczej mnie nie zabije. nie potrzebuje rad od osob , ktore pisza , tylko po to zeby pisac. Jesli jest tu ktos , kto [...]
[...] co ja a co jak bede sie stosowal do tych rad powyzej? a co do diety to bede sie staral odzywiac tak jak mowisz czyli zdrowo,zreszta i tak nie jadam czesto frytek itd... jem duzo owocow i wlasnie mieso tez sie staram jesc. Pije tez duzo mleka,ale to nie z powodu masy tylko poprostu od dziecka pilem mleko i pil bede. A co do tego ze sobie to [...]
[...] krem z groszku na kolację, bo już mam zakodowane że na noc węglowodanów niet, ale ja mam też troche inny tryb życia niż normalny człowiek :P (jestem tancerką w klubie), więc jem ten ostatni posiłek ok. 3, pracuję jeszcze 2 h i do pójścia spać ok. 6 spokojnie spożytkuję tą energie. wcześniej miałam dietę którą ułożyłam sama, wyglądała przykładowo [...]
[...] zupę mleczną z makaronem i potem kanapki z wędliną lub pasztetem (i to niedużo) - więc takie moje postępowanie wg niektórych Znawców było skandaliczne, wręcz robiłem antymasowanie (bo jadłem za mało i tylko 3-4 razy dziennie, a przede wszystkim za mało białka - zresztą do dziś jem go za mało, jak i diety nie mam), a życie pokazało co innego.
ja nigdy w życiu nie zjadłem więcej niż 3 jajka dziennie Jajka jem BARDZO RZADKO, a wołowinę ostatnio chyba prawie 4 lata temu u babci Kurczaka NAJWYŻEJ 3-4 razy w tygodniu, to samo wieprzowinę (oprócz szynki i kiełbasy), wiec mam prawo podważać to, że bez diety się nic nie osiągnie i odpowiadać na takie pytania w stylu: "Robienie masy bez [...]
[...] bez diety cwiczyłem w wakacje. spadki 8kg. o obwodach nie wspomne. od 4 miesiecy stosuje jakąs tam diete lecz nie licze ilosci spozytych ww itd bo to głupota. nic na siłe-jem tyle, ile uważam za słuszne i teraz dopiero widze po swoim ciele różnice. nie wiem. moze sie myle ale jesli chodzi o moj przypadek i o moją genetyke to bez diety nic nie [...]
[...] Jedni licza kcal bo latwo lapia tluszcz a inni podchodza do diety troche luzniej,ale pisanie kazdemu "zluzuj z dieta jedz co chcesz, bo przeciez ja mam 43 w lapie a jem tylko chleb i czasem piers z kurczaka" Nikt nikomu tutaj nie kaze byc niewolnikiem diety.A ze forum spelnia funkcje "uswiadamiacza" co jest zdrowe a co [...]
[...] bo zauważyłem, że idzie mi bez zasad sfd.pl, i nie piszę tego każdemu, bo nie w każdym poście się udzielam tak zgadłeś mam dobre intencje, a tą pierś z kurczaka to jak już jem w ciągu dnia to nie 150-200g, tylko jakieś 2 razy mniej, bo pamiętam jak kiedyś w sportowym barze przy siłowni poprosiłem o 200g to nie mogłem zjeść, bo było za dużo [...]
[...] sprawa... Nikt nikogo nie zmusza do tego. "wręcz robiłem antymasowanie (bo jadłem za mało i tylko 3-4 razy dziennie, a przede wszystkim za mało białka - zresztą do dziś jem go za mało, jak i diety nie mam), a życie pokazało co innego." Aha... to jak wg Ciebie masę się robi na białku to ja nie mam więcej pytań "zresztą i tak wg [...]
[...] a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem wywnioskowałem z porównania do diet, które tu zamieszczacie. Czy tak trudno się domyślić? Chociaz nie wiem może mam taki metabolizm czy coś tam. swoja droga, sadzac po [...]
Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo
